◎材料：炙甘草（5克）、浮小麦（15克）、大枣（3颗，掰开）、百合（干，10克）。

◎做法：所有材料加水500毫升，煮沸后转小火再煮15分钟，代茶饮用。

◎功效：此方源自医圣张仲景的“甘麦大枣汤”，专治“脏躁”，能有效缓解精神恍惚、情绪不稳、想哭或烦躁不安。

◎材料：猪心（半个）、干百合（20克）、去芯莲子（20克）、茯神（10克）、姜片。

◎做法：猪心切片焯水去腥。将百合、莲子、茯神、姜片与猪心一同放入炖盅，加水隔水炖2小时，加盐调味。

◎功效：中医讲究“以形补形”，猪心能养心补血；百合、莲子、茯神皆是宁心安神的良药。此汤适合考试前夜或感到心慌心悸时食用。

◎材料：小米（50克）、炒酸枣仁（15克，捣碎）、龙眼肉（10克）。

◎做法：先将捣碎的酸枣仁用纱布包好，加水煎煮20分钟，取汁。用此汁液与小米、龙眼肉一同煮粥。

◎功效：酸枣仁是中医治疗失眠的第一要药，尤其擅长养肝、宁心、安神；小米色黄入脾，和胃安神。此粥对于因紧张、思虑过度导致的心神不宁效果很好。